Cuando hablamos de entrenamiento en piscina, muchas veces pensamos solo en nadar largas distancias o mejorar estilos. Pero lo cierto es que existen implementos que permiten llevar el trabajo acuático a otro nivel. En Miyagi Colombia, queremos hablarte sobre dos aliados que no pueden faltar en tus rutinas: el pull buoy y la mancuerna de natación. Estos accesorios no solo sirven para nadadores competitivos, sino también para personas en rehabilitación, niños que están aprendiendo a nadar y adultos mayores que buscan mantenerse activos sin impacto articular.

¿Qué es un pull buoy y para qué sirve?

El pull buoy Miyagi es una pieza flotante que se coloca entre los muslos o tobillos mientras se nada. Está diseñado para mantener las piernas a flote, lo que permite centrar la atención en el tren superior. Gracias a esto, los nadadores pueden mejorar la técnica de brazada, aumentar la resistencia de brazos y espalda, y trabajar la postura corporal.

Beneficios del pull buoy:

• Aislamiento del tren superior: al evitar el movimiento de piernas, los brazos hacen todo el trabajo.

• Fortalecimiento muscular: excelente para trabajar hombros, pectorales y espalda dorsal.

• Mejora de la alineación: ayuda a mantener una buena posición hidrodinámica.

• Ideal para principiantes y expertos: los niños pueden usarlo para ganar confianza flotando y los nadadores avanzados lo usan en entrenamientos específicos.

En contextos de rehabilitación, el pull buoy Miyagi es ideal para personas que no deben mover las piernas por lesiones en rodillas, tobillos o caderas. También se recomienda para adultos mayores que desean hacer ejercicio sin impacto.

Mancuernas de natación: mucho más que fuerza

Las mancuernas acuáticas Miyagi están hechas de espuma especial que ofrece resistencia dentro del agua sin ser pesadas en seco. Son ideales para trabajar fuerza muscular, coordinación y equilibrio. A diferencia de las mancuernas convencionales, estas no agregan peso, sino que generan resistencia al empujarlas o levantarlas dentro del agua.

Beneficios de las mancuernas acuáticas Miyagi:

• Fortalecimiento sin impacto: perfectas para evitar el estrés articular.

• Versatilidad: permiten ejercicios para brazos, hombros, pecho, espalda e incluso piernas si se usan en flotación.

• Rehabilitación efectiva: ideales para recuperarse de lesiones musculares o articulares.

• Entrenamiento para adultos mayores: permiten mantener masa muscular y movilidad de forma segura.

• Apto para todos los niveles: desde personas sedentarias hasta atletas pueden beneficiarse de su uso.

Ejercicios con pull buoy y mancuernas de natación

Rutina 1: Tren superior con pull buoy

1. Crol solo con brazos: nada 4 series de 25 metros enfocándote en una brazada larga y acompasada.

2. Brazada de pecho con pull buoy: 3 series de 50 metros trabajando amplitud de movimiento.

3. Remo vertical bajo el agua: con el cuerpo estático, mueve los brazos como si remaras. 3 series de 30 segundos.

Rutina 2: Fuerza en el agua con mancuernas Miyagi

1. Press de hombro acuático: empuja las mancuernas hacia arriba desde los hombros, 3 series de 15 repeticiones.

2. Remo acuático: con el torso ligeramente inclinado, lleva las mancuernas hacia el pecho. 3 series.

3. Aperturas laterales: en posición vertical, abre y cierra los brazos con las mancuernas, 4 series.

4. Marcha con resistencia: camina dentro del agua sosteniendo las mancuernas a los lados. 2 minutos continuos.

Pull buoy y mancuernas en la rehabilitación y en adultos mayores

Para muchos fisioterapeutas y entrenadores, el agua es el entorno perfecto para trabajar con personas en recuperación. Gracias a la flotabilidad, se reduce el peso corporal hasta en un 90%, permitiendo que personas con lesiones de columna, rodillas o caderas puedan moverse con mayor libertad.

En adultos mayores, el pull buoy y las mancuernas Miyagi son herramientas seguras y efectivas. Se pueden realizar ejercicios para mantener la movilidad articular, prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y mejorar la calidad de vida sin riesgos.

Niños también pueden usarlos

Los niños que están aprendiendo a nadar pueden usar el pull buoy como elemento de flotación complementario, ayudándoles a familiarizarse con el agua. Las mancuernas de natación Miyagi, al ser livianas y divertidas, pueden formar parte de juegos didácticos que fortalezcan brazos y promuevan la coordinación.

Miyagi Colombia te equipa para el agua

Ya sea que nades por pasatiempo, seas un nadador competitivo o estés en un proceso de rehabilitación, en Miyagi Colombia encuentras los mejores implementos de natación para entrenar de forma inteligente y segura. Nuestro pull buoy y nuestras mancuernas de natación están diseñados para adaptarse a todos los niveles, edades y objetivos. ¡Entrena en el agua con el respaldo de una marca que vive el deporte como tú!